Тревожность – это склонность испытывать беспокойство при самых различных обстоятельствах.

Если ситуация действительно таит в себе опасность, то состояние тревоги полезно: оно поможет быть осторожнее и избежать неприятных последствий. Но если тревожность возникает, как говорится, на пустом месте, это мешает человеку нормально жить и работать, делает его нервным, доставляет определенный психологический дискомфорт ему и окружающим.

Склонны ли вы к повышенной тревожности, поможет выяснить следующий тест. На все высказывания необходимо отвечать «да» или «нет».

1. Я могу долго работать без устали (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 2. Я всегда выполняю то, что обещаю, независимо от испытываемых в связи с этим неудобств. (ДА - 1; НЕТ - 0 ) 3. Как правило, руки и ноги у меня теплые. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 4. Я редко страдаю от головных болей. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 5. Я уверен в своих силах. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 6. Ожидание раздражает меня. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 7. Иногда я сам себе кажусь ни на что не годным. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 8. В большинстве случаев я чувствую себя вполне счастливым. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 9. Мне трудно сосредоточиться на каком-то одном предмете. (ДА - 1; НЕТ - 0) 10. В детстве я с готовностью выполнял все данные мне поручения. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 11. Не реже одного раза в месяц я страдаю от расстройства желудка. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 12. Я часто испытываю тревогу по какому-нибудь поводу. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 13. Я не считаю себя более нервным, чем большинство людей. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 14. Я не застенчив. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 17. Я краснею не чаще, чем другие. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 19. Я редко замечаю у себя сердцебиение и одышку. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 22. Обычно я спокоен, и меня нелегко расстроить. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 23. Меня часто мучают ночные кошмары. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 24. Я склонен все принимать всерьез. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 26. У меня беспокойный и прерывистый сон. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 28. Я более чувствителен, чем большинство других людей. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 29. Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 30. Я хотел бы быть так же доволен жизнью, как, вероятно, довольны другие. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 31. Мой желудок сильно беспокоит меня. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 32. Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 34. Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 35. Я легко прихожу в замешательство. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 36. Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 39. Я никогда не опаздываю на свидания или работу. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 40. Временами я определенно чувствую себя ненужным. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 41. Иногда мне хочется выругаться. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 43. Меня беспокоят возможные неудачи. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 44. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 45. Меня нередко охватывает отчаяние. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 46. Я – человек нервный и легко возбудимый. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь сделать. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 48. Я почти всегда испытываю чувство голода. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 49. Мне не хватает уверенности в себе. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 50. Я легко потею даже в прохладные дни. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 51. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать. (ДА - ; НЕТ - ) 52. У меня очень редко болит живот. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 53. Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или работе. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 54. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 56. Я легко расстраиваюсь. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 ) 57. Я практически никогда не краснею. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 58. У меня гораздо меньше различных опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня. (ДА - 0 ; НЕТ - 1 ) 60. Обычно я работаю с большим напряжением. (ДА - 1 ; НЕТ - 0 )

Инструкции

Ответы «да» на положения 2, 10, 55 и «нет» на положения 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59 считаются лживыми. В случае если таких ответов больше 5, результаты теста могут быть недостоверными. Подсчитайте общую сумму баллов.

Результаты теста 40-60 баллов говорит об очень высоком уровне тревоги. 25-45 баллов – о высоком уровне тревоги. 15-25 баллов – о среднем уровне тревоги с тенденцией к высокому. 5-15 баллов – о среднем уровне тревоги с тенденцией к низкому. 0-5 баллов – о низком уровне тревоги.